Wie du Schritt für Schritt besser mit Long Covid leben kannst
Dein Leben ist nicht vorbei. Es wartet auf dich!
Glaubst du nicht? Ich begleite dich auf deinem Weg.
Partner von:
Leidest du unter einem oder mehreren Langzeitfolgen von Covid-19?
Oder einem typischen Symptom von ME/CFS wie:
Willst du endlich wieder:
Dein altes Leben zurück
Doch im Moment musst du ständig auf dein Wohlbefinden Rücksicht nehmen.
Arbeiten können
Stattdessen fühlst du dich gerade schlapp, bist ständig krank und arbeitsunfähig.
Voller Energie sein
Momentan bist du schon kraftlos oder aus der Puste, wenn du Kleinigkeiten machst.
Das Leben ist zu kurz für Strategien, die nicht wirken
Das kannst du ändern:
Nutze deine Energie schlau
Lerne, wie du deine Energie klug einsetzen kannst. Damit hättest du genug Kraft für den Tag, ohne zu viel zu tun und erschöpft zu werden.
Häufig zwingt uns die eigene Erwartung mehr zu tun, als uns gut tut. Es ist ein Teufelskreis.
Indem du ihn durchbrichst, kann sich dein Körper langsam erholen.
Das hilft, die Symptome zu lindern und alltägliche Aufgaben besser zu schaffen.
Gewinne eine neue Normalität
Fang damit an, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Gehe achtsam und liebevoll mit dir um.
Du bist nicht faul, weil du dich ausruhst.
Ruhe und Pausen sind wichtig, um etwas leisten zu können.
Nur so kommst du Schritt für Schritt in dein Leben zurück. Es mag anders sein als früher, aber genauso lebenswert.
Und vielleicht kannst du auf diese Art auch wieder arbeiten.
Beweg dich und triff Freunde
Erkenne, was du brauchst, um dich mehr bewegen und vielleicht sogar Freunde treffen zu können.
Einerseits kann dir eine gute Selbstfürsorge helfen. Andererseits solltest du deine Grenzen kennen und achten.
Finde heraus, wie es für dich möglich ist und auf welche Anzeichen du achten solltest.
Dir fällt alles schwer? - Gemeinsam machen wir es leichter!
- 1Alles ist so anstrengend. Dir fehlt die Energie!
Schon einfache Tätigkeiten wie das Waschen und Anziehen am Morgen sind deutlich anstrengender als früher und kosten dich mehr Energie. Wie soll sich das jemals ändern? - Lass uns überlegen, wie dir der Alltag leichter gelingt.
- 2Du willst ja etwas verändern, aber du musst schon so viel!
Du bist unsicher, ob du noch mehr Kraft aufbringen kannst, um etwas zu verändern. Du weißt nicht, wie das gehen soll! - Gemeinsam schaffen wir es Schritt für Schritt, wie du im Alltag klar kommst und etwas veränderst.
- 3Du hast es schon so viel probiert. Bei dir geht das einfach nicht!
Deine Beschwerden machen dich mürbe. Du wurdest schon oft von Versprechen enttäuscht. Nichts hat geklappt. - Soll das deshalb so weitergehen? Oder wärst du bereit, deine Situation mit mir gemeinsam zu analysieren?
Du hast schon viel ausprobiert? - So läuft's weiter!
Aktuell steckst du fest, obwohl du viel ausprobiert hast. Du kommst nicht weiter.
Lies in Ruhe den Blog oder durchsuche meinen YouTube-Kanal. Sicherlich findest du dort wertvolle Tipps.
Doch wenn du so richtig feststeckst oder es wirklich ernst meinst, wird dir das nicht genügen!
Dann brauchst du:
Gehörst du zu den Menschen, die wirklich etwas erreichen wollen? Willst du dein Leben mit Bewegung in den Griff kriegen?
Das bekommst du in der Online-Bewegungsakademie
Professionelle Unterstützung in Trainingsfragen
Nimm wöchentlich am Kompetenzzirkel teil und kläre all deine Fragen. Erfahre, was dein nächster Schritt ist und wie du ihn umsetzt. Lass dir hocheffektive Übungen zeigen, die dich wirklich weiterbringen.
Profitiere von anderen Erkrankten
Meiner Erfahrung nach stärkt die Kraft der Gruppe ungemein. Du kannst von anderen Menschen lernen, wie sie den Alltag oder Beruf bewältigen, was ihnen hilft. Die Gruppe ist ein regelrechter Multiplikator.
Langfristige Unterstützung
In der Bewegungsakademie erhältst du 6 Monate lang Unterstützung, um nachhaltig etwas in deinem Leben zu verbessern.
Arbeit mit klaren Absichten
Du wünschst dir eine große Veränderung im Leben? Lege im Kompetenzzirkel klare Absichten fest.
Motivation und Tipps für ein regelmäßiges Training
Du weißt nicht, wie du das Training in deinen Alltag integrieren sollst. Kein Problem. Auch für diese Frage finden wir eine Antwort.
NeuroMAGIE
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Methoden sind sehr wichtig. Aber manchmal gehört auch ein Stück Magie dazu, um bessere und teils auch erstaunlichere Ergebnisse zu bekommen.
Neurowissenschaftlich fundiert
Wer heilt, hat Recht. Warum also selbst das Rad erfinden, wenn es Studien gibt, die zeigen, wo es lang gehen kann.
Erfolgsmessung
Veränderung ist messbar. Immer. Deshalb übst du bei mir nicht ins Blaue hinein, sondern misst in regelmäßige Abständen deine Verbesserung.
Wer betreut dich?
Silke van Beuningen
Physiotherapeutin (B)
- 20 Jahre praktische Erfahrung als Physiotherapeutin
- seit 2009 Bobath-Therapeutin
- smoveyCOACH
- Partnerin von Liebscher & Bracht
- sektoraler Heilpraktiker für den Bereich Physiotherapie
"Damit du in Bewegungsfreiheit lebst, ist praktische Hilfe für Zuhause mein Ziel!"
So kannst du mit mir arbeiten
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Klicke hierzu auf den Button.
Beantworte meine Fragen
Nach der Anmeldung erhältst du automatisch per E-Mail Fragen von mir.
Beantworte diese, damit ich abschätzen kann, ob ich dir helfen kann*.
Einladung zum Vorgespräch
Innerhalb von 2-3 Werktagen erhältst du von mir persönlich eine Nachricht. Im Idealfall lade ich dich zu einem Vorgespräch via Zoom ein.
Im Gespräch analysieren wir, was du wirklich brauchst und wie es weitergehen kann.
*Aus Qualitätsgründen kann ich nur eine begrenzte Anzahl an Menschen unterstützen.
Das sagen Menschen, die ich unterstützt habe:
Vertrauen und der Schutz deiner Gesundheitsdaten sind das Allerwichtigste! Deshalb verzichte ich hier auf die Nennung von Namen.
Menschen, die ich unterstütze, sagen z.B.:
Vertrauen und der Schutz deiner Gesundheitsdaten sind das Allerwichtigste! Deshalb verzichte ich hier auf die Nennung von Namen.
"Ich bin ständig an meine Grenze gestoßen und konnte nur kurze Strecken gehen.
Nach einem Gespräch verstand ich, wann ich mich selbst überforderte. Ich ging langsamer und hörte auf meinen Körper. Das war nicht immer einfach.
Aber die Strecken wurden länger und die Erschöpfung ließ deutlich nach. Endlich konnte ich wieder fast so leben wie früher!"
L.B.
Covid Januar 22
"So müde war ich noch nie! Und diese Schmerzen. Sobald ich mich bewegt habe, fing es an. Es wurde nur im Liegen besser. Schmerzmittel halfen überhaupt nicht.
Dann zeigte mir Silke Übungen und brachte mir bei, wie ich die Druckpunkte gezielt bearbeiten könnte. Das brachte schnell Linderung."
R.K.
Covid März 23
Was du brauchst ist eine zuverlässige Methode, die dir stets den nächsten Schritt zeigt:
Analyse
Schon im Vorgespräch analysieren wir gemeinsam deine Situation, das Problem und die Gründe, warum du dein Ziel bisher noch nicht erreicht hast.
Im Laufe der Zeit lernst du, dir die entscheidenden Fragen selbst zu stellen. Damit erkennst du, was du als nächstes ausprobieren kannst.
Testen
Bevor du viel Zeit und Energie verschwendest, testest du die Ideen, die bei der Analyse entstanden sind. Dein Körper kennt die Antwort. Daher wird er meistens auch schnell zeigen, ob eine Übung oder Strategie funktioniert.
Abhängig von der Wirkung passt du die Übung oder Strategie weiter an. Dabei helfe ich dir.
Umsetzen
Die wirksamen Übungen machst du dann im Laufe der Woche. Auch weitere strategische Tipps setzt du um. Dadurch merkst du vielleicht schon, dass sich etwas verändert.
Messen
Halte deine Ergebnisse und Veränderungen fest. Hierzu sind Messungen, Fotos und Videoaufnahmen hilfreich. Gemeinsam werten wir dein Material aus.
Vielleicht hast du selbst gespürt, was dir geholfen hat. Vielleicht ist der Erfolg auch eher von Außen sichtbar. Zahlen geben Klarheit. Sie sind der Grundstein für die nächste Analyse.
Erfolg kann ich nicht versprechen - meinen Einsatz schon!
Du hast hundertprozentigen Einsatz verdient.
Darum wäge ich schon vor der Zusammenarbeit sorgfältig ab, ob ich dir möglicherweise helfen kann.
Mir ist es wichtig, dass sich etwas in deinem Leben verändert. Wenn du auch bereit bist, 100% zu geben, dann melde dich bei mir.
Mit deinem vollen Einsatz hast du große Chancen nachhaltig etwas zu verändern.
Die Online-Bewegungsakademie passt zu dir, wenn du...
Ob ich dir helfen kann, sage ich dir offen und ehrlich in der Kennenlernphase!
Willst du, dass dein Leben wieder läuft? Oder zögerst du noch, weil ...
Warum also sprechen, wenn die Enttäuschung schon vorprogrammiert ist?
Ich kann dir nicht garantieren, dass ich dir helfen kann. Aber ich kann dir garantieren, dass ich ehrlich zu dir bin. Meine Stärke ist es, Wege zu finden, wie jeder in seinem Tempo und nach seinen Fähigkeiten an seinen Zielen arbeiten kann. Ich nehme immer die Persönlichkeit mit. Wir knüpfen da an, wo du bisher aufgehört hast. Oder ich zeige dir, wie du das sein lässt, was bisher auch nicht geholfen und dir vielleicht sogar noch geschadet hat. Also: Ein Vorgespräch lohnt sich! Außer...
Außer, wenn eins der folgenden Kriterien auf dich zutrifft:
Du bist nicht bereit alles zu geben!
Du hättest zwar ganz gerne eine Veränderung, möchtest aber lieber bei den herkömmlichen Methoden und Therapien bleiben. "Gesundheit ist kostbar, aber kostenlos", ist deine Devise. Man ist gesund oder eben nicht. Wenn es bisher nicht geklappt hat, dann ist es eben so. Das, was du jetzt schon tust, muss einfach reichen.
Du steckst mitten in einem Streit mit der Versicherung oder einer langwierigen Gerichtsverhandlung
Du willst wirklich etwas verändern. Gleichzeitig aber darf sich keine Verbesserung einstellen, weil die Versicherung dann vielleicht nicht für deinen Schaden aufkommt oder der Gutachter zu einem Ergebnis kommt, das dir missfällt. Tut mir leid. In dem Fall kann ich dir leider (noch) nicht helfen. Beende bitte zuerst dieses Kapitel.
Es gibt einen anderen guten Grund, warum alles so bleiben sollte, wie es ist.
Hast du dich schon mal gefragt, welche Vorteile deine Krankheit für dich hat?
Ich weiß, es ist eine heftige Frage. Aber jede Krankheit hat auch ihre Vorteile. Du brauchst z.B. nicht arbeiten gehen, deine Angehörigen sind netter zu dir und nehmen mehr Rücksicht als früher. Du brauchst weniger zu leisten und Vieles mehr. Ich weiß, dass gleicht die Nachteile nicht aus, aber wir sind Menschen und eben nicht immer logisch.
Es kann auch sein, dass diese Frage dich sauer aufstossen lässt. Aber die ehrliche Antwort kann ein Hindernis sein, warum ein Training misslingt. Also: Lass uns gerne ganz offen darüber reden.
Du leidest unter einer weiteren schweren Erkrankung, die ein Training unmöglich macht
Ich liebe Herausforderungen. Aber meine Liebe hat eine Grenze. Ich gehe keine Gesundheitsrisiken ein. D.h. du brauchst das grundsätzliche Okay von deinem Arzt, dich zu bewegen. Wenn du schwer herzkrank bist oder unter einer anderen schweren Erkrankung leidest, ist dies vielleicht nicht gegeben. Außerdem ist meine Bewegungsakademie für Menschen, die unter Demenz leiden, nicht geeignet.
Wenn du nichts tust, kann ich dir auch nicht helfen
Nimm Kontakt mit mir auf und wir betrachten deine Chancen gemeinsam.
Häufige Fragen und Antworten
Mithilfe eines Vorgesprächs bekommen wir einen ersten Eindruck voneinander und können abwägen, ob uns eine Zusammenarbeit machbar und sinnvoll erscheint. Ich kann meistens schnell einschätzen, ob ich dir mit meiner Methode und meinem Einfühlungsvermögen helfen kann, deinen Alltag und/oder Berufsleben besser zu bewältigen. Um Frust und Enttäuschung auf beiden Seiten zu vermeiden, findet der erste Kontakt telefonisch bzw. besser noch in meinem Zoom-Raum statt. Nach dem ersten Gespräch kann ich dir dann mehr sagen und dich beraten.
Wir treffen uns im optimalen Fall in meinem Zoom-Raum zur Video-Telefonie. Sprich wir können miteinander reden und uns sehen. Dadurch bekomme ich auch einen visuellen Eindruck von deiner Situation und deinen Herausforderungen. In den 15-20 Minuten klären wir, wie deine derzeitige Situation aussieht und wo du hin möchtest.
Der Zutritt in den Zoom-Raum erfordert ein paar einfache Schritte, die ich dir in dem Fall erklären werde. Außerdem hast du die Möglichkeit dir Unterstützung zu holen. Ein Freund oder Angehöriger kann dir gerne zur Seite stehen. Das kann sowohl für die Technik, als emotionale Unterstützung oder zur persönlichen Beratung sein. Nimm lieber den Menschen mit, der dir für deine Sicherheit und Entscheidung wichtig ist. Dann können wir offen und ehrlich über alles reden. Mir ist Klarheit sehr wichtig.
Also das Vorgespräch funktioniert in der Regel mit jeden Handy, Tablet oder Laptop (mit integrierter Kamera und Mikrofon) ohne zusätzliche Geräte. Am PC ist eine externe Kamera erforderlich. Darin ist meistens auch ein Mikrofon enthalten.
Nein. Wenn du den Zoom-Raum betrittst, können dich nur die Menschen sehen, die in diesem Raum sind. Das bin in der Regel nur ich. Später, wenn wir in einer Gruppe arbeiten, natürlich auch die anderen Teilnehmer. Aber keine Sorge! Durch die Vorgespräche wähle ich die Menschen, mit denen ich zusammen arbeite sorgfältig aus. Vertrauen ist mir sehr wichtig.
Nein. Ich zeichne unsere Gespräche nicht auf. Die Daten werden auch direkt von dir zu mir geleitet und wieder zurück. Wie bei einem Telefonat auch. Erst wenn wir in einer Gruppe sind, werden die Daten in einem Rechenzentrum gebündelt. Das Rechenzentrum liegt aus Sicherheitsgründen allerdings in Deutschland.
Ich arbeite zu 100% online, weil ich davon überzeugt bin, dass Zuhause besonders viel Potential schlummert. Aus Erfahrung weiß ich, wie viel Menschen selbst täglich mit kleinen Einheiten erreichen können, wenn sie verstehen, was sie tun können. Der erste Schritt ist das kostenlose Vorgespräch, indem ich analysiere, was du wirklich brauchst und was dir bisher gefehlt hat, um dahin zu kommen, wo du hin willst.
Schwer zu sagen. Ein erster Erfolg stellt sich bei den meisten meiner Kunden rasch ein. Oft zeigt sich eine Veränderung schon während der ersten Zusammenarbeit. Das motiviert und beflügelt zunächst. Allerdings ist die wahre Herausforderung diesen Erfolg nachhaltig zu erreichen und weiter zu steigern. Besonders auch dann, wenn ich nicht dabei bin. Daher biete ich nur eine längerfristige Zusammenarbeit an.
Das kann ich pauschal leider nicht beantworten. Deshalb biete ich Vorgespräche an. Im Gespräch versuche ich dir nichts aufzuschwatzen, sondern ernsthaft herauszufinden, ob ich dir helfen kann oder nicht. Erfahrungsgemäß sind die meisten Menschen, bevor wir zusammenarbeiten, schon sehr aktiv, trotzdem aber nicht alleine ans Ziel gelangt. Das liegt häufig daran, dass sie eben nicht das Richtige, mit der richtigen Ausführung und in der richtigen Dosis machen. Es ist wie, wenn sie zwei Stunden über den Kölner Ring fahren, aber nie am Dom ankommen.
Ich sehe es als meine Aufgabe an, dich an dein Ziel zu begleiten und nicht drumherum zu lenken.
Du wählst dich von Zuhause aus in einen Online-Raum ein, um mit mir zu sprechen und zu üben. Alle Unterlagen, Übungen und Tipps kommen in Form von Texten, Videos oder anderen Tools zur Messbarkeit bequem zu dir nach Hause. Damit kannst du meine Tipps und Übungen jederzeit umsetzen und dich voll auf dich konzentrieren. Alles weitere besprechen wir gerne vorab im Vorgespräch.
Jein. Auch das kann ich pauschal nicht beantworten. Ich bin grundsätzlich bemüht, dass du mit einfachen alltäglichen Mitteln starten kannst. Du brauchst sicherlich keinen vollausgestatteten Trainingsraum oder dergleichen. Was du aber tatsächlich brauchen wirst, kann ich dir nur im Vorgespräch ehrlich beantworten. Das hängt einfach zu stark von deiner Situation und deinen Ziele ab.
Nein. Ich gebe keine Garantien und erst recht keine Heilversprechen ab. Was ich dir garantieren kann, ist dass ich dich bestmöglich bei deiner Zielverwirklichung unterstützen werde. Aber letztendlich kommt es darauf an, was du umsetzt. Dafür bist du verantwortlich.
Und damit wir risikofrei vorab klären können, ob eine Zusammenarbeit vernünftig ist, lade ich dich zu einem professionellen Vorgespräch ein.
Deine Investition hängt davon ab, wo du derzeit stehst und was du wie erreichen möchtest. Im kostenfreien Vorgespräch klären wir erstmal, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Nein. Das hat den Vorteil, dass Menschen, die mit mir arbeiten, in der Regel verbindlicher sind, mehr umsetzen und damit mehr erreichen. Außerdem ist mir wichtig, den effektivsten Weg für dich zu finden und damit greife ich auf Übungen und ganzheitliche Methoden zurück, die eine gute Wirkung zeigen und du wirklich selbstständig Zuhause umsetzen kannst.
Bei einer Erkrankung wie Multiple Sklerose kannst du sehr viel mit Bewegung erreichen. Dein Nervensystem braucht viele Reize, um möglichst lange gut zu funktionieren. Um belastbar zu bleiben, brauchen auch deine Muskeln ausreichend Training. Alleine die richtige Dosis, Übungen und Ansprüche zu finden und dranzubleiben, fällt vielen Betroffenen schwer. Wenn es dir auch so geht, lass uns deine Situation im Vorgespräch analysieren.
Es ist tatsächlich so, dass sich das Gehirn innerhalb des ersten Jahres nach einem Schlaganfall, einer Hirnblutung oder einem sonstigen Trauma selbstständig erholt. Das heißt in dieser Zeit wird meistens die schnellste und größte Veränderung beobachtet. Lange dachte man deshalb, dass eine Verbesserung nur innerhalb von zwölf Monaten möglich sei. Das ist aber ein Irrtum. Studien und meine Erfahrung bestätigen, dass die Neuroplastizität - also eine neue Vernetzung von Nervenzellen - immer möglich ist. Du kannst also jederzeit noch deine Situation verbessern, wenn du bereit dazu bist. Lass uns deine Situation gerne in einem Vorgespräch analysieren und ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung zu deinen Möglichkeiten.
Also: Wenn du schon jahrelang oder bei vielen Therapeuten in Behandlung warst, heißt das nicht automatisch, dass keine Verbesserung deiner Fähigkeiten möglich ist. Das kann man so pauschal leider nicht sagen. Natürlich ist es möglich, dass es tatsächlich so ist. Aber einige meiner Kunden waren vorher bei zahlreichen Therapeuten und Ärzten und haben keine Verbesserung erzielt. Erst mit meiner Methode und der NeuroMAGIE wurde es besser. Manche hatten schon nach einer Trainingseinheit die Lösung ihrer jahrelanger Beschwerden. Und weil ich das so pauschal nicht sagen kann, arbeite ich mit Vorgesprächen. An der Bewegungsakademie teilnehmen können nämlich nur Menschen, von denen ich überzeugt bin, dass ich ihnen wirklich helfen kann. Mache deshalb einen Termin aus und wir sehen weiter.
Es ist leider so, dass es immer wieder vorgekommen ist, dass bei der Geburt für einen Augenblick die Sauerstoffzufuhr unterbrochen war. Das führte zu späteren Komplikationen. Da vor Jahrzehnten aber die Therapie noch nicht so weit war wie heute, sind die Kinder irgendwie damit groß geworden. Ich kenne einige Mütter, die daraufhin die Förderung ihres Kindes selbst in die Hand genommen haben. Die Ergebnisse sind gut und bewundernswert, aber oft leider weit weg von optimal.
Leider dachte man mit dem Eintritt ins Erwachsenenalter dann, dass sich das Gehirn ja nicht weiterentwickeln würde. Damit wurde das Therapieziel der Erhalt der Fähigkeiten. Und da ja bekanntlich eine Krähe der anderen kein Auge aushackt, stellt das niemand in Frage.
Vielleicht bin ich unkollegial. Aber lass uns einfach reden und schauen, was du tatsächlich ausprobiert hast. Nur anhand dessen kann ich abschätzen, ob alle Register gezogen wurden, oder du womöglich doch von der Bewegungsakademie profitieren kannst. Andere Betroffene haben von meiner Arbeit schon profitiert.
Gerne. Bei Sprach- und Sprechstörungen ist es nur wichtig, das wir irgendwie miteinander kommunizieren können. Du kannst einen vertrauenswürdigen Menschen mitbringen oder auch über Chat kommunizieren. Wobei meine Erfahrung ist, dass das Verständnis an sich kein Problem ist. Viele Betroffene sind es nur nicht gewohnt, dass man sich die Zeit nimmt, ihnen zuzuhören. Oft fehlt auch einfach das Verständnis dafür. In meinen Gruppen herrscht ein hohes Maß an gegenseitiger Wertschätzung und Respekt. Also melde dich einfach, damit wir eine Lösung finden können.