Verspannungen der Wirbelsäule kennt vermutlich jeder. In diesem Blog erfährst du mehr über die typischen Symptome, die unterschiedlichen Schmerzarten und was du gegen die Verspannungen tun kannst. Zum Schluss bekommst du auch ein einfaches Workout für den Start. Damit kannst du dein Wohlbefinden vorsichtig steigern.

Verspannung an der Wirbelsäule Symptome 

Typische Symptome sind Schmerzen und eine verhärtete Muskulatur. Aber auch die Körperhaltung kann verändert und verkrümmt sein. 

Fehlhaltungen können also sowohl die Ursache als auch die Folge von Verspannungen sein. Bei Verspannungen können auch bestimmte Bewegungen nicht mehr gut ausführbar sein. Das ist nicht nur im Sport hinderlich, sondern auch im Alltag oder Berufsleben. Eine Kompensation verstärkt dann gerne die Problematik auf andere Bereiche.

Schmerzarten

Schmerzen sind nicht nur unterschiedlich in der Intensität, sondern auch in der Art. Schmerzen können gut lokalisierbar sein oder auch dumpf und schlecht abgrenzbar. Auch kann es zu brennenden Schmerzen oder einem einschießenden Schmerz kommen, der mit Missempfindungen einhergeht. 

Was kannst du tun, um Schmerzen zu lösen und Verspannungen im unteren Rücken zu lösen?

Wenn dein Rücken deutlich verspannt ist und du Stress hast, ist es ratsam erstmal ruhig anzufangen und die Botschaften deines Körpers wertfrei wahrzunehmen und zu beobachten. Die Übungen sollten, auch wenn sie zwischenzeitlich vielleicht etwas ziehen, wohltuend sein. 

Beweglichkeitstraining für den unteren Rücken - wohltuende Übungen auf der Matte für Zuhause

Was kannst du tun, wenn dir die Übungen nicht reichen?

Bei Problemen mit den Übungen ist es ratsam deinen Arzt und Therapeuten um Rat zu fragen. Wenn du eine strukturiertere Hilfe brauchst, als einzelne Übungen, findest du hier weitere Angebote, die du online wahrnehmen kannst.

Mach dich gesund!

Deine Silke