Morgenroutine für Gestresste?
Lange dachte ich, wenn ich morgens noch Zeit vergeude, um mich zu entspannen oder sortieren, dann schaffe ich mein Tagespensum überhaupt nicht mehr. Ich hatte nicht die Geduld, um mir die Zeit zu nehmen. In Gedanken war es Verschwendung.
Und dann liefen die Tage genauso ab, wie die vorherigen: Stress, schlechte Laune, keine Zeit für Pausen, Überforderung, schlechte Motivation, Niedergeschlagenheit, Trauer... Die Aufgaben türmten sich, bis die Wende kam: die Morgenroutine.
Was ist eine Morgenroutine?
Eine Morgenroutine ist eine gute Chance gut gelaunt den Tag zu beginnen. Du kannst diese nach deinen Bedürfnissen gestalten. Hierfür kannst du dir deine passende Methode zurechtlegen. Wichtig dabei ist, dass du dir die Routine bewusst zu eigen machst. Du wählst und gestaltest sie, wie du es magst. Aber du führst die Routine auch wirklich täglich aus, denn sonst ist es ja keine Routine mehr.
Welche Maßnahmen sind für eine Morgenroutine geeignet:
- Zähneputzen
- achtsames Aufräumen des Schlafzimmers wie Betten machen
- Lüften
- Licht machen (auch mit Tageslichtlampen)
- Handy und Fernseher auslassen
- Stille suchen (meditieren oder eine Atemübung machen)
- Morgenseiten schreiben
- Wasser trinken
- achtsam frühstücken
- sanfte Gymnastikübungen/Sport
- mit dem Hund spazieren gehen
- Dankbarkeitsübung machen
- früher aufstehen
Beim letzten Punkt denkst du jetzt vielleicht wirklich, das braucht doch alles viel Zeit und die habe ich nicht. Stimmt! So dachte ich ja auch erst. Aber eine einfache Routine braucht nur 3 Minuten. Wie sie genau geht, erfährst du im Video:
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Mehr InformationenDeine Morgenroutine
Die Morgenroutine für Gestresste hilft dir bei der Absicht für den Tag. Dadurch kannst du den Tag anders gestalten. Mir ist es dadurch gelungen mehr und mehr mein Chaos zu lichten und mein Leben einfacher zu gestalten.
Es ist wichtig seine Leistungsfähigkeit zu kennen, also zu wissen, was man schaffen kann. Auf der anderen Seite ist es von Vorteil, wenn du genauso gut weißt, wo deine Grenze liegt, damit du dich nicht überforderst und deinen Tag mit der Menge an Aufgaben verbringst, die du auch tatsächlich bewältigen kannst.
Zusammenfassung
Eine selbst gewählte Morgenroutine hilft dir mit der Zeit deinen Stress abzubauen oder auch Schmerzen zu lindern und gut gelaunt in den Tag zu starten.
Sei einfach du selbst und bleibe gesund
Silke
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